喝酸奶能減肥嗎？從科學上講的話，其實效果不是特別的明顯，但酸奶的好處不僅在此，小編整理喝酸奶的三大好處，大家可以來認真的瞭解下，對大家健康喝酸奶是有幫助的！
喝酸奶減肥？
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
喝酸奶的好處
1、酸奶具有改善腸道環境，提高機體免疫能力的功效，所以有便祕，腹瀉，腸炎等困擾的朋友可以通過喝酸奶來調節一下，因爲酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能夠調節體內菌種的平衡，促進腸胃蠕動。
2、酸奶含有維生素D，鈣元素，對補鈣起到很好的促進作用。與牛奶相比，酸奶中的乳酸與鈣的結合，更加有利於人體對鈣質的吸收。
3、整天面對電腦苦惱的應該就是電腦輻射問題了，因維生素B具有防止輻射損傷的作用，所以，含有豐富的維生素B的酸奶可謂是電腦族的福音。
食用須知
孕婦和酸奶：酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯後，當胃裏有一些食物後，是可以喝的，但要適量。可以試試，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。
空腹喝酸奶：從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養 一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果好。晚上空腹喝酸奶有的人可能認爲是一件對身體不好的事情。其實凡事都要講求一個度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則並不會對身體有什麼特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。
