不吃晚飯會不利於減肥效果

其實，如果偶爾中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建議天天都採用“不吃晚飯”的辦法來減肥。如果經常睡得晚又捱餓，不僅影響睡眠質量，還會誘發胃腸疾病和低血糖症狀。晚餐要吃，但要吃得少，最好是七八分飽。

所謂七八分飽，就是當你離開餐桌的時候還想吃，還有食慾。如果你離開餐桌的時候已經不想吃了，那肯定不止七八分飽了。晚餐可以以粥代飯(即不吃米飯，改吃雜豆粥)或以素食爲主，都是減少能量攝入進而有助減肥的好辦法。