吃魚對孕媽媽來說真得非常重要，因爲魚肉蛋白是優質蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，所以可以有效地供應胎寶寶生長發育。其次，魚類當中還有大量的DHA，對胎寶寶的中樞神經系統的發育有一定的促進作用。第三，魚肉類較少地含有脂肪。這是孕媽媽媽媽在選擇蛋白類食物的首選。因此對胎寶寶生長髮育非常有用。但是魚肉本身也有一些副作用，比如說可能會出現過敏。
吃魚特別是懷孕早期特別有利於胎寶寶大腦發育和神經發育，對胎寶寶智力肯定有幫助，但吃魚也不要天天吃，這樣會造成營養不均衡，建議一週吃個兩次就可以了。
淡水魚裏含的脂肪成分相對來講比較少一些，比如像魚肝油、維生素A、維生素D相對來講比海魚少一些，但是淡水魚肉質比較細膩，比較容易吸收，比例比較合適。鹹水魚肉質相對來講比較粗糙一點，口感不如淡水魚好，但是裏面含有脂溶性維生素相對多一些。含深海魚油，含DHA比較多一些。各有利弊。
核心提示：懷孕期孕媽媽吃魚並非越多越好哦
香港中文大學研究人員提示，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2至7公斤算是適中。據報道，孕媽媽長期並大量吃魚，會將攝入的水銀經胎盤傳給胎寶寶，可能影響嬰兒出生後的智力發育。
香港中文大學研究人員的這份爲期兩年的調查涉及千名新生嬰兒和他們的母親。調查數據表明，25%嬰兒的血液和頭髮中，水銀含量超出標準，而母親中有6%水銀超標。
“即便是魚所含水銀量均符合安全標準，但是孕媽媽長期並過量食用，則會把水銀經胎盤傳給胎寶寶，加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力遲緩。”研究人員說。
