高血壓是一種以動脈血壓持續升高爲主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。那麼預防高血壓要怎樣做呢？
1.服藥“三防”
一防低血壓 ：假若服用降壓藥不當 ，例如過量服用可使血壓驟降 ，出現脈搏增快 ，頭暈目眩 ，甚至短暫意識喪失 ，謂之低血壓綜合症。
二防停藥綜合症 ：有些人服用降壓藥後 ，感到血壓恢復正常 ，便擅自停藥 ，結果幾天後血壓又上升 ，且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等症狀 ，謂之停藥綜合症。
三防夜間綜合症 ：人體的生物鐘規律是 ，血壓在一天之中有“兩高一低”現象 ，上午 9 - 11點 ，下午 3- 6點最高，午夜最低 ，入睡後血壓較白天下降 20%。如果睡前服用降壓藥 ，加上入睡後自然下降因素 ，會使血壓下降過低 ，使大腦缺血 ，誘發缺血性中風。
2.進餐“三少”
鹽少 ：鹽與高血壓的關係已被專家確認 ，特別是中老年人 ，大多屬於鹽敏感型 ，更應少鹽。
量少 ：據日本國立循環系統疾病研究中心的川村實博士研究 ，節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降 ，兩者結合效果更好。
脂少 ：少吃脂肪 ，特別是畜肉類動物脂肪 ，因爲過多食入脂肪可增加人的體重 ，而人體內每增加 1公斤脂肪 ，就要增加 200米長的微血管來供養這些脂肪細胞 ，血液要流如此長的距離 ，心臟所增加的壓力之大不難想象。
3.運動“三戒”
合理運動是防治高血壓的良方之一 ，但宜選擇節奏緩慢、運動量小、容易掌握的項目。如太極拳、醫療體操、步行、氣功等 ，早晚各一次 ，每次 30分鐘左右 ，以不疲勞爲度。
一戒量多 ：特別不宜從事強度較高的項目 ，如旋轉、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等 ，否則可能加重心腦血管疾病 ，無助於病情康復。
二戒成癮 ：運動一旦成癮 ，可能增加運動量 ，延長運動時間 ，同樣有加重病情之風險。
三戒比賽 ：比賽易使人情緒緊張 ，從而促發血壓升高而發生意外。
4.穿戴“三鬆”
褲帶鬆 ：高血壓病人不宜緊勒褲帶 ，因爲高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化 ，血管腔變窄 ，勒緊褲帶無疑會“雪上加霜”。
鞋襪鬆 ：鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動 ，同樣有促發血壓升高之虞。
衣領鬆 ：人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官 ，衣領大小或扎領帶太緊 ，可能壓迫壓力感受器官 ，促發血壓升高 ，故高血壓病人的領子宜鬆 ，最好不繫領帶。
以上就是關於預防高血壓的症狀的方法，希望大家能在生活中注意預防高血壓的發生。
