對於人們而言久坐容易患上一些疾病。而股神經痛就是許多上班族由於久坐辦公室造成的。下面給大家介紹相關的在辦公室就能做的預防股神經痛的方法。
1、坐在椅子上,伸直身體,做一次深呼吸,緊腰收腹,保持姿勢2-3秒,重複4-8次。
2、坐在椅子上,身體緊縮收腹,雙手用力支撐,收緊臀大肌,並使臀部從椅子上微微擡起。保持姿勢4-6秒,重複4-8次。
3、坐在椅子上,兩手撐住椅面,用力支撐,儘量把自己身體擡起。保持姿勢3-4秒,重複4-8次。
4、坐在椅子上,伸直身體,兩腳踩在地上,腳跟儘量提起,持續6秒,重複8-12次。
5、坐在椅子上,雙手叉腰,兩腳踩地,左右轉動腰部至最大幅度,重複8-12次。
6、坐在椅子上,雙腿輪流屈膝向上提起,雙臂屈肘於體側,交替前後擺動,模仿跑步動作,重複30次。
7、坐在椅子上伸直身體,兩肩向後用力使背肌收緊,兩肩、胛骨靠攏,保持姿勢4—6秒,重複4-8次。