痛經是女性生理期常見症狀，很多女性都會在例假來臨的那幾天痛得死去活來。有沒有可以預防痛經的方法呢?下面小編爲大家分享的這一篇文章是關於如何通過食療來預防痛經，需要的妹子們，趕緊看過來吧!
平日注意個人衛生保健，是預防痛經的有效措施。並且預防痛經，要從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方可避免痛經的發生。
牛奶
牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作 用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝痠軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的 痛經。雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。最近，國外婦產科專家認爲，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至 消除痛經之苦。
蜂蜜
爲什麼兩種如此普通的食物有這麼大的作用呢?原來得益於兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表 明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心 理，消除緊張心理，減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是服用維生素類藥物。b族維生素，特別是b6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的b族維生素，痛經女性不妨多吃一些。當然，對於痛經不能緩解的女性，還應當及時到婦科就診。
痛經的食療法
痛經的食療法
1.益母草膏：適用於經前、經期疼痛者，可用益母草500克，加水文火慢慢煎熬成膏，於行經前3天開始服用，每次1匙，每天2次，早晚空腹服。
2.艾葉生薑紅糖水：主要針對行經時伴有面色蒼白，四肢發冷，甚至有腹瀉患者，可用艾葉、生薑、紅糖適量煎湯頻頻內服，於經期開始即用，連服1—3天。
3.泡茶方：其方由香附、元胡、徐長卿各10克，肉桂3克組成，研細末泡茶，每日泡2—3次，於經期服至痛止。
4.痛經散：藥用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末，每日服3克，分早晚2次，於行經前10天起服，連服12天。
5.痛經藥物熱敷袋：該品系利用化學發熱原理，配以多種名貴中草藥精製而成，集熱療、藥療爲一體的外用藥袋，經前及經期腹痛時均可敷於下腹部，其發熱溫度在40—70℃，可持續使用36—48小時，無副作用。
6.當歸生薑羊肉湯：其方用當歸30克、羊肉250克、生薑3片，於經前及經期燉服。
除了經前通過食療來預防，在日常生活中也要注意飲食的健康，不要貪吃涼飲，不要吃太刺激腸胃的食物等。這些看似無大礙的飲食，都會對你的痛經產生一定的影響。
