預防腦出血的幾個方面

生活中有許多神經性的疾病一直困擾着我們。而腦出血就是其中一種比較嚴重的疾病。那麼我們有什麼比較好的方法能預防這樣的一種疾病呢？下面給大家介紹預防腦出血的方法供大家參考。

密切注意自己身體變化

中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。

保持良好的心態

保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

注意飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

預防便祕

大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起牀前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便祕。

防止勞累

體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

注意天氣變化

寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。

經常動左手

日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。