時間對着手機，是現代人習以爲常的事情。尤其年輕人手機不離手，喜歡用手機看小說、玩遊戲、上微博。可是您知道嗎？這個看起來很潮的智能手機會讓您的眼睛離健康越來越遠。那麼，長時間用手機，對眼睛有什麼危害呢？一起來了解吧。
玩遊戲易得乾眼症
玩遊戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。
易致視疲勞
長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯着手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當週圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。
低頭玩手機易患結膜炎
長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因爲長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、溼潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
引起眼睛乾澀、刺癢
智能手機一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會神地盯着屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、乾澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等症狀出現。
導致青少年近視
專注於手機遊戲時，由於手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處於生長發育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。
眼的基本保健
控制使用時間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產品（包括手機、電腦、遊戲機）的時間最重要，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧着手機的姿勢對關節傷害更小。
此外，用手機玩畫面跳躍的遊戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用。
遠眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時後，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯着手機屏幕看，眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩遊戲時，注意力高度集中於屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼乾、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
如果通過以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，洪俊認爲可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，症狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息。
調手機，巧護眼
用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結爲“視頻終端綜合症”的表現之一，所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和遊戲機、手機屏幕，這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，爲了儘量避免發生“視頻終端綜合症”，大家可以調節屏幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機纔是最重要的。
選擇柔和背景色
手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度，你可以試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼。網頁的背景顏色最好調整爲茶色、橙色這類的柔和色調。此外，手機字體最好調整爲大點的字體，看起來更不費勁，無需特別專注地盯着屏幕看。
別摸黑玩手機
改善環境也有助於緩解眼疲勞。相信你有此體會，當關燈在黑暗的環境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。因爲顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業”。此外，要注意使用手機的“靚位”，選擇一個照明燈或自然光不會通過手機屏幕反射入眼睛的位置。
