近年來醫學研究發現，長期打鼾對人體也會存在不利的以一面，長期打鼾的人白天上班會出現精神不佳、睏倦不適、工作能力下降等症狀。那麼，男人打鼾如何自我治療呢？
男人爲什麼會打鼾？
1、鼻部異常：由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。
2、舌咽部異常：由扁桃體肥大、咽部鬆弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌後墜等引起的咽腔狹窄引起的。
3、身體肥胖：由於肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過狹窄部位時，就會引起鼾聲。
4、社會賦予男性的責任更重大一些，因此日常的工作比較疲憊也是鼾症的病因之一。
男人睡覺打呼嚕會有哪些危害？
1、醒來後頭痛，且口乾舌燥、口苦、口臭。
2、儘管睡了一整夜，晨起時仍然感到十分疲憊好像昨夜沒有休息一般。
3、注意力不易集中或記憶力下降，工作效率不如從前。
4、夜間反覆驚醒，睡眠質量不高，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。
5、脾氣暴躁易怒，睡醒時血壓更高。
6、勃起功能障礙或性慾降低。
7、白天總是打瞌睡或是感覺睏倦，嚴重者甚至在工作或開車時睡着。
8、暴躁易怒，睡醒時血壓更高。
那麼，男人打鼾怎麼辦？如何自我治療？
1.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
2.避免鎮定劑，因爲任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
3.抽菸的人較容易有打鼾的問題
4.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高牀頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒菸，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡恿嚇萄。
溫馨提醒：男人睡覺經常打鼾怎麼辦？以上就是針對“男人打鼾的自我治療方法”介紹，打鼾的男性朋友們不妨可嘗試一下，另外，長期打鼾也是不健康的一種表現，大家千萬不要不放在心上，一旦發現要及早治療遠離健康危害。
