睡眠的好壞與睡眠環境關係密切。在15-24℃的溫度中，可獲得安睡，而過冷和過熱均會使人輾轉反側。如果是搬遷新居而不能安睡，有可能是因爲對新環境一時不能適應，但更有可能的是室內地毯、新傢俱及室內裝飾等所發出的異味所致。
冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧以及逸漏的燃燒不全的煤氣，都會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處。在隆隆機器聲、家電音響聲和吵鬧的人語聲中失去深睡，則應設法力除噪聲。燈光太強所致的睡眠不穩，除消除光源外，也可避光而臥。
看到倒頭就呼嚕酣睡的人，總叫那些需要在牀上數綿羊者感到既神奇又羨慕。
其實，這倒頭就睡可有不少學問。光線、噪聲、室溫和睡牀等都是營造一個甜美夢境的因素。一天24小時，平均8小時是睡覺時間。也就是說，人生三分之一的時間是在牀上度過的，可見睡覺的重要性。睡得好，一生受用不了；睡得糟，一天精神亂七八糟。
第一、什麼室溫適宜睡覺?對成人來說，18-20℃是最理想的“催眠溫”，小孩的睡眠溫度是17-19℃。
第二、選擇一張合適的牀。最能夠帶給你充足睡眠、使你恢復體力與精神的，就是一張質地好的睡牀。而且要注意牀單的乾淨衛生。
第三、睡不着時，可以喝一杯熱牛奶，聽聽輕鬆的樂曲。別老是惦着當天發生的不愉快之事或明天的工作，讓大腦與肌肉完全鬆懈下來，自然容易入睡了。
研究表明，看一些悅人的東西是一種放鬆，它有助於睡眠。最好以輕鬆的格調佈置臥室。如果從臥室能夠看到遠處美麗的風景，那麼最好把牀移到窗戶邊，以便欣賞外面的景色。或者在牆上掛一幅風景畫，或者在寫字桌上放一缸金魚。
