如果失眠已經造成了生活的困擾，生活質量下降，應及時就醫，對病症進行診療，減輕失眠的危害。
生活中應養成良好的睡眠習慣，如：
1.適當調節睡眠時間，每天準時起牀（包括節假日），按時睡覺。
2.臥室環境要舒適，避免強光、噪音、溫度適宜。
3.進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏後儘量不食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
4.入睡前避免閱讀有刺激性的書報、雜誌。避免看情節刺激、激烈的電視節目，不要在牀上讀書、看報、看電視。入睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜丅坐等。
5.即使失眠，不要老是躺在牀上。該起牀時就和平時一樣起牀，白天儘量不午睡，起牀後稍稍做一下體育鍛煉。
6.有睡意時才上牀，不要上牀等覺。
7.如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要上牀再思來想去。
培養良好睡眠習慣的同時不要諱疾忌醫，在做好上述七件事的同時，在醫生或專業人士的確診與指導下，正確選擇鎮靜催眠藥可以使失眠早治癒、早緩解，避免併發症的危險。
