容貌的衰老，除生理、環境因素外，飲食營養也至關重要。當人的體重變化時，皮膚隨體重的增長而拉長，相反體重減輕時，皮膚卻不能完全收縮復原，出現皺紋而顯示衰老。如果皮膚得不到足夠的營養，自然不會滋潤。皮膚與膳食的平衡，即吸收足量的維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養關係密切。
人們日常飲食中的蔬菜、瓜果、調味品等都是天然的護膚養顏化妝品，具有神奇的護膚健美功效。動物內臟、蛋、乳、魚、肉、大豆、核桃、芝麻及新鮮的蔬菜、瓜果、海產品等都是營養豐富的食物，經常適量食用，可以潤膚健體，還可以保持頭髮、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春煥發。
1.內服食療護膚養顏法
（1）護膚養顏核桃粥：中國著名京劇表演藝術家梅蘭芳先生，生前常食此方，到老年時仍然面容紅潤，肌膚有光澤。核桃粥由大豆300克，白芨10克，核桃仁10個，大米、白糖適量。先將大豆及白芨炒熟研末，開水浸泡核桃仁5分鐘後撈出，加水五六杯，充分浸泡後用紗布過濾。將汁倒入鍋內，加水3杯，倒入大豆白芨粉攪勻，煮成糊狀，加白糖即成，早晚各食一水碗，常食此粥，可永保面部紅潤而有光澤。
（2）護膚養顏八珍膏：茯苓、蓮子、芡實、扁豆、箐米、藕粉、白糖等製成。具有健脾養胃、益氣和中之效，對脾胃虛弱、食少腹脹、面黃肌瘦者療效卓著。此方爲清宮祕方之一。
（3）護膚養顏綠豆湯粥：綠豆和大米適量，洗淨加水煮成稀粥，早晚食。有清熱利尿功效。 經常服食可治少女多毛症。
2.外用療護膚養顏法
（1）甘油糯米甜酒汁護膚養顏法：甘油200毫升，糯米甜酒汁50毫升，加入容器內搖勻即可。每次洗完手臉後，用上液搽拭。每日1-2次。有護膚防皺之功效。
（2）蘿蔔水護膚養顏法：鮮白蘿蔔500克洗淨切片，放入1000毫升清水中煮熟，撈出蘿蔔，用水洗手臉，每日1次。有護膚防皺作用。
（3）草莓面膜護膚養顏法：將100克草莓去梗洗淨，壓成糊狀敷於臉上，30分鐘後用牛奶將其洗去。可除去面皺。
（4）香蕉面膜護膚養顏法：將10只香蕉去皮，切成圓片，在臉上敷20分鐘後，用礦泉水洗淨。有滋潤皮膚、除皺之功效。
（5）牛肉麪膜護膚養顏法：在剁碎的100克牛肉中，加10滴甜杏仁油和1個蛋黃，攪拌均勻，在面部和頸部敷30分鐘用礦泉水洗淨。可營養皮膚，使皮膚變得更加柔軟和富有彈性。
（6）蜂蜜面膜護膚養顏法：將1匙蜂蜜和1匙檸檬汁攪拌在一起，塗在面部和頸部，半小時後用礦泉水洗去。有滋潤營養皮膚的作用。
