冠心病患者應如何遠離糖？

對於這類患者來說，同時有糖代謝異常是一種極大的危害，因此，空腹血糖和口服葡萄糖耐量試驗的聯合應用是必要的。對於以往沒有糖尿病病史的患者，首先應該進行空腹血糖檢查，如果大於7.0毫摩爾/升，則爲新診斷糖尿病；如果小於7.0毫摩爾/升，則可以考慮做口服葡萄糖耐量試驗，根據試驗結果，判斷患者屬於新診斷的糖尿病、葡萄糖耐量異常，還是正常患者。

在診斷清楚的情況下，根據不同的結果，要選擇不同的治療策略，包括日常生活節律的改變、標準降糖治療和強化降糖治療。

運動讓您遠離“糖”

運動可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動能加速脂肪分解，改善脂代謝，有利於防治心絞痛的發生；運動還有助於患者改善精神狀態，消除不良情緒，放鬆心情。

糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，因爲此時血糖爲高峯期。運動方式有多種，但主要是耐力運動，如步行、慢跑、跳繩以及太極拳、醫療體操等。患者可根據身體情況選擇1～2項，其中步行應作爲首選。

此外，在家可做以下4種運動：1.踮腳尖。站立，將手扶在椅背上，踮腳尖（左右交替提足跟）10～15分鐘；2.爬樓梯。上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定；3.坐椅。屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反覆進行，做多久依自己體力而定；4.抗衡。將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。

運動療法要循序漸進，持之以恆。運動量因人而異，一般以每次20～30分鐘爲宜，運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的，以運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中每分鐘脈搏次數不超過170減去年齡（限度脈率）爲度。另外還要注意，運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步瞭解自己的體內代謝情況，血糖過高（大於16毫摩爾/升）或者血糖過低（小於3.6毫摩爾/升）都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂；運動開始時應做些準備活動，切忌操之過急；不要空腹運動，以免出現低血糖休克，最好隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；有併發症的中老年糖尿病患者，如有心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等，應在醫師指導下進行運動。#p#副標題#e#

沒有“糖”的美味

“粗”糧不要細作 食物血糖生成指數與糧食的碾磨精度密切相關。以麪包爲例，白麪包血糖生成指數爲70，但摻入75％～80％大麥粒的麪包爲34，所以，提倡用粗製粉或帶碎穀粒製成的麪包代替精白麪包。

簡單就好 在廚房要“懶”點，蔬菜能不切就不切，豆類能整粒吃就不要磨。蔬菜也是一樣，一般薯類、蔬菜等不要切得太小或成泥狀。寧願多嚼幾下，腸道多運動，對血糖控制有利。

多吃膳食纖維 可溶性膳食纖維有許多種，日常可直接買到的有魔芋。另外，多選用天然膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜、竹筍等，木耳、菇類也是較好的選擇。

增加主食中的蛋白質 如一般的小麥麪條血糖生成指數爲81.6，意大利細麪條血糖生成指數爲37，加雞蛋的小麥麪條爲55。意大利通心粉用含蛋白質高的硬粒小麥顆粒粉製成，血糖生成指數僅46。餃子是北方常用食物，蛋白質、纖維都高，也是低血糖生成指數食品。

急火煮，少加水 食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對血糖生成指數都有影響。加工時間越長、溫度越高、水分越多，血糖生成指數越高，所以，食物的加工以急火煮、少加水爲原則。

高低搭配 高、中血糖生成指數的食物與低血糖生成指數的食物一起，可以制訂一箇中食物血糖生成指數的膳食方案。

目前，醫學界對於強化降糖的作用尚有爭議，不過，對於冠心病患者，血糖目標都是要達到糖化血紅蛋白（HbA1c）《7.0％，但也不是越低越好，要注意儘量減少低血糖的發生。在強化降糖的同時，患者更要重視日常生活節律、飲食調節以及危險因素的預防。