上班族調理胃脹氣的方法
【早晨】做好晨運的計劃，早期散步，活動筋骨，能夠加快血液循環，活絡消化系統，讓經過一個晚上休眠的腸胃得以激活。上班族們進入辦公室需要經過一段時間的久坐，但是千萬不要駝背彎腰，讓小腹突出來哦。預防胃脹氣的坐姿應該是坐椅子的1/3，並且擡頭挺胸，縮小腹，這樣才能避免胃脹氣的發生。
【中午】上班族在中午吃飯之前，應該休息片刻，然後再進食，因爲進食前放鬆神經，消除疲勞有助於腸胃的消化，從而避免消化不良，腹脹等問題的出現。利用午飯前的15分鐘，洗一下臉，按摩臉部和肩頸部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分鐘，讓人和腸胃都能放鬆下來，這樣才能防治胃脹氣。
【晚上】睡覺前的3小時或者每天晚上8點過後都不適宜再吃東西，無論是夜宵還是零食，因爲此時晚餐吃的食物尚未消化完畢，而且腸胃蠕動也逐漸減緩。養成晚餐只吃8分飽的好習慣，減輕腸胃負擔，避免引起胃脹氣。
【吃飯】吃飯的時候切勿邊吃遍聊天，或者哈哈大笑，避免造成胃脹氣。另外，吃飯的時候應該多咀嚼幾下食物才吞嚥，有利於食物的消化和吸收。飯後不要立刻坐下工作，而是要稍作休息，然後站立10分鐘，同時按摩腹部。
【避開產氣的食物】如包心菜、芹菜、洋蔥、西蘭花、甘藍、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、豆製品、麪包、汽水、可樂等碳酸飲料。
【有助消氣的食物】包括有白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮等。上班族們如果感覺到胃脹氣，就可以用幾片橘皮洗乾淨後切成絲，用烤箱烤乾後用來泡茶喝。
【按摩】按摩內關穴有助於消除胃脹氣的情況，內關穴位於手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方，用另一隻手的大拇指用力按壓20-30次，並且按摩1分鐘，就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
【改變睡姿】一旦發生胃脹氣的時候，如果有牀的話，可以立刻躺上牀上，並且用身體蜷曲的姿勢，雙手環抱彎曲膝蓋的雙腳，有腹部受壓迫的感覺。同時塗抹上適量的薄荷油進行按摩，並以打圈的方式按摩腹部。
