對於大學生抑鬱症患者來講，抑鬱心理的自我調適是治療抑鬱症的重要部分，可從如下幾個方面入手。
第一，嘗試着多與人們接觸和交往。
及時向親友、同學、心理醫生、心理熱線傾訴淤積在心頭的苦悶和煩惱，則可以排淤化結，使受挫的心靈得以平撫，感情的傷口得以癒合。
第二，瞭解自己的優點和不足，設定自己的人生目標。
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情的輕重緩急，做力所能及的事，不要對很多事情大包大攬。
第三，主動轉換自己生活環境和內容，發展自己的才能和興趣。
儘量多參加一些校園的活動和社團組織，嘗試着做一些輕微的體育鍛煉及文體藝術等活動。抑鬱苦悶時，在校園裏或郊外散散步，看看電視、電影，或聽聽音樂、寫寫日記等，避開引起不良情緒的事件或人，通過轉移注意力達到穩定情緒，調整心境的目的。
第四，自己創造好心境，學會快樂的生活。
積極的自我暗示，熱愛生活，寬容、幽默，關心他人，善於訴，巧妙遺忘等，都可以使自己創造良好的心境，實現快樂的人生。
總之，每個人的情況不同，可能承擔生活壓力的程度也不同，進行積極的自我身心調適，是防止有抑鬱傾向的人發展成爲心理異常的關鍵。
