女性進入更年期後生理和心理都會發生較大的變化，這雖是每個女性都要經歷的自然過程，但仍然有一些人免不了要因此而抑鬱，如果得不到有效的排解，容易發展爲抑鬱症，給自己和加入增加煩惱。爲了保持生活質量，不被更年期抑鬱了，就要掌握預防抑鬱的十五字方針。
1、識本質
正確認識更年期抑鬱症的發病原因，瞭解其臨牀表現，提前做好心理上的準備，順其自然，坦然面對。
2、調情志
步入更年期的女性，虛儘量保持平和的心態，剋制壞脾氣，避免過度緊張，也不要過分地憂慮，使機體出處臟腑平衡的正常狀體。從容地處理生活中出現的負性生活事件，如親人去世、喪偶、患病、離職等。
3、適勞逸
勞逸結合有利於經絡保持通暢，氣血得以調和，陰陽平衡，有利於增強體質，調節植物神經的能力，對防治本病大有益處。
4、廣交誼
適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，能夠充實業餘生活，陶冶情操，增加生活的情趣，增進身心健康，對防治抑鬱症大有裨益。
5、節飲食
飲食不可偏嗜，宜食富於營養又易消化的食物，避免過多地進步保健品，儘量不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
