說到腎虛，這涉及到中醫的一個術語，傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。
容易腎虛的人：
1、頻繁抽菸、喝酒的人；
2、生活和飲食常無規律的人；
3、工作繁忙，精神緊張的人；
4、喝濃茶的人；
5、長時間操作電腦的人；
6、康復中的病人；
7、長時間久坐的人；
8、性生活頻繁的人；
9、常吃速效壯陽藥的男人；
10、老年人。
日常6種補腎食物
補腎是女性比較重視的養生話題，補腎的方法有很多，除了採用一些藥物補腎法，日常的食物也可以強腎健體，因此不要小瞧了食療補腎法。
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認爲山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
2、豇豆
中醫認爲豇豆性平、味甘，有兩種補身功能：健脾、補腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”
3、芡實
性平、味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄，根據中國《本草新編》提到的“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各爲末，日日米飯調服。”
3、胡桃仁
可補腎固精，滋補強壯的食品，肉能滋養，皮能斂澀。醫書《普濟方》中有提過：“胡桃治水弱火強，精自溢出。”這表示對於心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯的療交。
4、白果
白果也叫銀杏，對於遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”
5、蓮子
蓮子對於心腎不交的遺精患者有很好的食補功能。李時珍曾說過：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟之妙。”
6、柏子仁
性平，味甘、養心神、益腦，對於疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養之劑用之。”
99營養師溫馨提醒男性要多注意勞逸結合、戒掉不好的生活習慣，緩解工作壓力，多參加健身運動，黑色食物大多有補腎之效果，可以多食用。
