抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病，如果不能日常飲食方面來改善，就可能會造成嚴重的後果。那麼有具體該如何來飲食呢？下面給大家介紹抑鬱症患者吃什麼比較好，供大家參考。
抑鬱症患者可以多吃香蕉，香蕉中含有稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
全穀類食物
糙米、全麥麪包、紅薯、胚芽米等食物中，含豐富的碳水化合物和B族維生素，這兩種元素可以維護神經系統穩定，增加能量的代謝，爲趕走抑鬱症帶來了很大的作用。
多吃蔬菜和水果
蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質，這兩種物質能改善大腦化學特性，使大腦保持很好的工作狀態，對控制抑鬱症有很好的作用。
櫻桃
多吃櫻桃，對於抑鬱症治療是有很大幫助的，因爲櫻桃中，有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。專家指出，人們在心情不好的時候，吃櫻桃比吃任何藥物都有效。
葡萄柚
抑鬱症患者可以吃葡萄柚。這是因爲葡萄柚裏，含有高量的維生素C，維生素c不僅可以維持，紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
深海魚
研究發現，住在海邊的人都比較快樂，患有抑鬱症的概率，也會大大的減少。這是因爲大海讓人神清氣爽，同時，還因爲住在海邊的人常吃魚，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
