抑鬱症是生活中比較常見的一種嚴重影響身心健康的疾病。因此做好抑鬱症的預防工作是很有必要的。那麼如何從飲食方面來預防呢？下面給大家介紹預防抑鬱症吃什麼食物好，供大家參考。
豆類食品
多食豆類及其製品，這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸。
巧克力
巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質，對人的情緒調節發揮重要作用。同時，巧克力還含有豐富的鎂元素，有安神和抗憂鬱的作用。
鮮水果
多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質，這種物質可使人精力充沛，注意力集中，並能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。
海魚
海魚中所含的Ω－3脂肪酸不僅有益於人體心臟健康，還能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
雞蛋
除了大豆類食品外，雞蛋也很重要。因爲雞蛋中所含有的蛋白質是天然食物中最優質的蛋白質之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等。
堅果
飲食調理：除吃蔬菜水果外，還應補充核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。這兩種物質營養豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
