現在很多女性都出現失眠的狀態，由於失眠會帶來一系列疾病，我們必須重視，要及時治療。其實失眠可以通過飲食的方式進行輔助治療，那麼女人患失眠症到底怎麼辦呢？女人如何預防失眠呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女人患失眠症怎麼辦？多吃有助入眠的食物
1、蜂蜜
蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進入大腦中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。
2、糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人及神經衰弱者食用。尤以煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳。能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
3、全麥麪包
人體會失眠的一個重要原因是身體內缺少色氨酸，而全麥麪包中富含色氨酸，在睡前吃適量的全麥麪包，能有效地提高人體內的色氨酸濃度，從而實現加速入睡、促進睡眠的效果。
4、火雞
火雞也是一種著名的催眠食物。面對一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利於入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實可以提高睡眠質量。
5、牡舫肉
牡舫肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》爲：牡蠣肉“清肺補心，滋陰養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。
6、熱牛奶
牛奶有助於睡眠這是很有科學依據的。牛奶中含有能使人神經鎮靜的色氨酸和肽類，能在一定程度上促進人體催眠物質的產生，使人昏昏欲睡。同時熱牛奶能給給人補充鈣質和熱量，在睡前喝一杯能有效緩解女性的失眠症狀。
7、蘋果
西方有諺語，“每天一蘋果，醫生遠離我”。由此可見蘋果的保健作用。其實，蘋果對於失眠症也有很好的治療效果。蘋果中富含醇類和羰類化合物，能起到對神經的鎮靜作用，從而催人入眠。另外，蘋果本身也能補中益氣、治療脾虛、潤燥降火，能讓女性在睡眠中調理自己的身體。
8、奇異果
現代女性失眠的一個原因是到了夜晚，他們的交感神經和中樞神經還是保持過度興奮的狀態，壓力荷爾蒙持續分泌，從而導致失眠。奇異果含有豐富的維生素C、鈣和鎂，有助於合成與傳遞神經傳導物質，從而起到抑制交感神經、穩定情緒的作用，因此奇異果也能消除失眠困擾，幫助女性快速入睡。
9、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀並增強記憶力。
女人如何預防失眠？
1、良好的生活習慣
儘量在10點就洗漱上牀，假如每天一定到兩三點才能睡覺，早上千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
2、選擇調理型的飲食調理
接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
3、規矩操練
可通過守時的身體運動來減輕身心壓力，如深呼吸，從事自個喜歡的作業，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙掠奪了睡覺。能夠在家裏騰出一些空間，操練後退走路。每天操練20分鐘，操練腦部平衡功用、調整推陳出新，走完後四肢也會比照暖和了。
4、製造睡眠氛圍
選擇適合睡覺的睡牀和枕頭。專家發現，白領經常會喜歡彈簧牀墊，但是並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6~9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
