現如今，生活壓力大，每個人多多少少都會有一些身體不適的反應，大家可能會稱之爲亞健康，實則是腎虛所致。對男性朋友來說，這樣的現象更爲常見，那麼男人腎虛的十大表現是什麼？一起來看看吧。
男人腎虛的表現：
1、腰痠痛。當腎虛時就會出現腎精不足，府邸供養不足，伴有腰痠痛等提示，特點爲勞累後隱隱作痛。
2、哈欠連天。如果不拘時間的哈欠連連，可能說明有腎虛的問題，應引起足夠重視。
3、怕冷、口乾脣燥。腎陽不足，不能溫煦身體就會怕冷四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現爲“寒”的症表現，這些都是腎陽虛的表現。
4、聽力下降、耳鳴心煩。中醫講究辯證統一的系統觀。所以，聽力下降、耳鳴心煩等表現出現時，可以考慮爲腎陰虛的表現。
5、陽痿、早泄等性功能表現。腎主藏精，腎虛不能藏精，精液排泄失控而早泄。腎虛而陰不足，虛火擾動精室，出現陽事雖易舉，但舉而不堅，臨房早泄。
6、尿急、尿頻等泌尿表現。尿急、尿頻除是泌尿系統疾病的表現，和腎虛也不無關係，且呈現出不同的顏色。
7、牙齒鬆動、骨質疏鬆等腎虛表現。中醫中有腎主骨的說法，腎精滋養骨骼，腎好骨纔好。牙齒作爲骨的組成部分之一，自然腎與牙齒有着密切關係。
8、頭髮脫落或鬚髮早白的表現。中醫上說，“發是腎之華，觀髮色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭髮都會受影響。
9、外在氣色表現。氣色好壞是腎虛的的外在表現，也是最明顯的。通常聽人互相寒暄，“您最近氣色不錯。”等之類的禮貌問候語。
10、其他方面的表現。頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等變現，也不同程度的相伴腎虛左右。
男人腎虛吃什麼？
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
在挑選桑葚的時候，以酸甜適口，黑中透亮，個大，顆粒飽滿，厚實肉厚，色紫黑，沒有出水，比較堅挺、糖分足者爲佳。如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而裏面比較生，就要注意一下，有可能是經過染色的。所以買的時候一定要注意。
覆盆子
中藥覆盆子在國外被稱爲紅樹莓，是目前正風靡世界的第三代水果。古代醫籍記載，覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早泄、遺精滑精等症。
