現在，無論是工作還是學習都能讓人感到重壓感，在壓力作用下，不少人感到自己精神衰弱、記憶減退，做任何事都是心有餘而力不足，這可怎麼辦呢？
專家指出，繁重的壓力、持續的緊張確實能夠影響人的腦部功能、軀體功能發揮。爲此，我們可以從神經的補養和修復入手進行預防和改善。
針對精神衰弱和記憶減退的症狀我們既可以藉助食物來調養，又可以通過有效的技巧來訓練。
核桃是一種滋養品，可治精神衰弱、健忘、失眠，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次有利腦神經的補養；金針菜（黃花菜）對於神經過度疲勞的人很有好處，應大量食用；桂圓性味甘溫，具有補益心脾、養血安神功效，可改善精神衰弱及其各種伴發症狀。
平時我們也可藉助一些技巧訓練我們的記憶功能。首先，要善於分配注意力。因爲我們平時做事不僅要聽、看、記憶，有時還要記筆記，所以必須善於轉移和分配注意，在聽時還要快速地思考、記憶，以理解內容爲重點，兼顧各方面，培養注意的轉移和合理的分配能力。其次，要儘量排除內外影響和干擾，當然這需要藉助意志力的幫助，做到有意識的注意。另外，我們可以藉助形象化來幫助記憶。在頭腦裏將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果。形象生活的內容也易於提取應用。如果能多所學知識概念理解準確，並使之建構成知識點按層次排列，有內在聯繫的整體知識網絡結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的記憶效果。
不過，需要提醒的是，如果精神衰弱或是記憶力減退的情況比較嚴重，就需要考慮是疾病導致，此時最好向專業醫生諮詢找出正規的專業的治法。
