人都是從食物中攝取很多身體所需的營養物質，豐富的營養飲食也有很多的好處，能夠預防疾病，男人養身也有很多不可或缺的營養，這些大家都瞭解過了麼？男人想要使自己的生理和心理都得到很好的保養，也要營養健康的飲食，今天主要談一下男人養身不可缺的營養。
一、關注被遺忘的鋅
鋅是人體中很重要的營養元素，人體內很多酶的活性成分中都含有鋅，而且也能夠促進人體的生長和發育，並且對調整免疫系統的各種功能也有着不可小視的功能，但是你有沒有想過自己會缺鋅呢。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。大多數男性現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱躲着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
二、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑（特別是維生素e），能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素e。因此，男士們多吃食用這類食物。
三、補充兩種維生素——維生素b6、葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷的就是維生素b6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。
四、蛋白質應適可而止
爲追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
五、男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
所以說男人如果想要更加健康，就需要對男人養身不可缺的營養有一個大概的瞭解，針對這些可以養身的營養進行滋補，平時一定要合理膳食，健康飲食。
