在懷孕前，愛美的女性已經在擔心自己懷孕的時候會不會變醜，沒有了吸引力，丈夫的眼光還會不會集中在自己身上等等一系列的問題，等到懷孕的時候就更是無所適從。該怎麼安排整個孕期的飲食及保養呢？
吃多了，也會害了寶寶
傳統觀念裏，一個孕婦必須吃兩個人的飯。所以一旦懷孕，準媽媽就拼命加餐加點，結果是使體重大增。卻不知道，這樣努力加餐非但無益，反而有危險。
過量的飲食無論對胎兒或是母親都會帶來很多害處。
首先，吃得過多將導致母親肥胖及體重大增，人們把這種現象稱爲“妊娠性肥胖症”，這種肥胖在胎兒娩出後還會持續下去，極其影響婦女的線條體態。
其次，患有肥胖症的孕婦最有可能發生妊娠中毒症，對母體及胎兒十分不利。過量飲食還可能導致消化不良，腹脹，又容易導致糖尿病。
所以，準媽媽可以拿着我們這個文章給那些逼你吃飯的人看看哦。但是不要過量飲食，不要隨便吃零食，並不是說就可以對吃喝隨意，畢竟，胎兒的健康還是很重要，必須的營養還是要提供，重點是科學飲食，而且應該每星期有規律地測量體重，以控制及避免過量的飲食。如果能在孕期內使自己的體重增加控制在不超過10公斤，那麼孕婦的腹部增大將不太明顯，而且在分娩後會很快恢復身體的苗條。
值得注意的是，從妊娠的時候起就應想到分娩後的體形問題。不要因爲懷孕而讓肌肉停止活動，必須鍛鍊步行和做操。經驗表明，這兩項運動對妊娠不但沒有危險，反而能使孕婦在妊娠期內保持良好的身體狀況，以及有助於儘快恢復身體健美的線條。孕婦走路應注意姿勢，不要過份後仰，因爲這種姿勢不雅觀，還會造成背痛。
做個漂亮的準媽媽
準媽媽不要太過於注意自己的體形變化，應當注意把目光吸引到自己的臉上，千萬不要以爲懷孕了就可以邋遢了。
做了準媽媽，臉上會有一種特殊光澤，她們容光煥發，目光炯炯，很有神氣，所以就有了懷孕的女人最美的說法。然而也有些人在懷孕4~6個月時，臉上出現黃褐色的斑點，越來越多，甚至變成一整片，形成蝴蝶斑，讓每次照鏡子變成了一種煎熬。
不過，也不是沒有辦法哦，重在預防。爲了避免這種妊娠斑，應當注意不要讓臉在陽光下暴曬，因爲體內的激素在陽光的影響下有助於孕婦黃褐斑的發展，遮陽傘、防曬霜、時尚的寬沿帽等等都是保護臉部的很好的選擇。
頭髮梳理要整齊美觀，最好不要燙染，頭髮不要留得過長，也不要過於蓬鬆。爲了使沉重的體形顯得輕鬆，應該把頭髮梳成一種使腦袋顯得小巧玲瓏，完全露出脖子的髮型。
化妝宜清淡，但要仔細。有些人爲了怕化妝品對寶寶有刺激，懷孕的時候甚至連面霜也拒絕，其實完全沒有必要，不過最好選用天然製劑，避免含有酒精的洗滌及化妝品，以保持皮膚的白嫩。口紅這個惹人爭議的存在，也最好可以避免，畢竟很多口紅所含有的物質對身體有害，而且可以通過口腔進入體內，實在不能避免的時候，也應該在喝水、進食前抹去，避免有害物質進入體內。
準媽媽們的着裝感覺可是掌握在自己手中哦，想要輕盈或者笨重，全靠自己搭配。妊娠4個月，身體粗大較明顯，這時就不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫，否則你會發現自己象某些穿緊身衣的肥胖婦人那樣，顯出身段的臃腫及笨拙；而且，穿緊身的衣服對孕婦來說也會感到不舒適的。另外，還要注意別穿那些使人顯得聳肩縮頸的衣服，把脖子完全露出來的衣服則顯得很適宜。有人提議，應利用夏季穿短袖或無袖的衣裙，這將使您更加惹人喜愛。如果穿連褲襪，應該使襪子的顏色與連衫裙的顏色協調一致，這樣纔會使體型顯得修長。
做女人繼續“挺”好
一般而言，從妊娠第一個月開始，乳房開始發脹，隨後逐漸增大或變沉下垂。如何保持乳房的優美輪廓，防止乳房下垂便成了準媽媽又一個擔心的問題。乳房的優美輪廓取決於胸肌，胸肌越結實，乳房就不易下垂。因此，重要的是要注意鍛鍊胸肌。如果您側身站在鏡子前，將兩臂伸開手掌併攏，用力下按，您將看到乳房由於胸肌的收縮而隆起。強壯的胸肌是優美胸部輪廓的可靠保證。此外，應選擇一個合適的胸罩，托住乳房，使其保持在原來的位置上。這個胸罩必須能夠托起您的乳房而又不會將它壓扁，並且要使兩個乳房完全分開，胸罩的兩個“兜”必須夠深。
此外，乳房的護理也很重要，每天早上應用冷水清洗乳房。有人以爲酒精可以消毒，在妊娠期內用酒精塗乳頭，請千萬不要這樣做，因爲經常這樣做，會使皮膚變得過份乾燥，引起乳頭裂傷，容易招致感染或造成乳腺炎。而在此期內發生乳腺炎，不僅增加孕婦痛苦，處理也較麻煩。
