寶寶在媽媽子宮裏的時候基本上沒有什麼時間觀念，甚至連天的時間也不懂。剛出生的時候就會習慣性的隨心所欲，想吃東西就哭，吃了就睡，這樣反而折騰了身心疲憊的新媽媽。哪些白天狂睡晚上玩的寶寶，新媽媽應該要儘早調整糾正過來，不然受苦的還是自己。而且這樣晝夜不分，寶寶沒法在晚上時候得到好的休息，就容易影響身體骨骼的生長。
那麼，要怎樣調整寶寶的睡眠規律呢？
一是通過燈光和窗簾讓寶寶有一定的黑夜和白天的意識。
當寶寶在一天的睡眠作息裏，既然不能強制性的讓寶寶不睡覺或者是睡覺，可以通過改變周圍的光線強度，讓寶寶感受明白到黑夜白天的區別。當寶寶在睡覺的時候，不管是白天還是黑夜，儘量把房間處於黑暗的狀態。白天可以拉下窗簾，晚上則是要關燈睡覺。當寶寶醒的時候就把窗簾拉開，開啓燈，創造白天的效果。這樣長時間的適應，寶寶基本上就可以明白到什麼時候該睡了，也能養成和大人一樣的作息時間。
二是通過挑逗改變寶寶白天睡覺的時間。
寶寶白天的睡覺時間比較長。如果寶寶睡醒了要吃奶時，可以儘量轉移寶寶吃完就睡的注意力，可以在一邊逗寶寶玩，拿玩具吸引他玩，或者是撓撓寶寶的腳心或者是跟寶寶說話，給寶寶聽歌等，主要是要刺激寶寶，讓寶寶保持興奮，這樣到了晚上寶寶就會因爲累而睡覺了。
三是給寶寶一定的行爲暗示。
當寶寶下午醒來時，要逗寶寶多玩一會，然後在睡前固定做一件事，這樣讓寶寶養成一個習慣，潛意識的知道做完這件事就該睡覺了。比如睡前洗個熱水澡，然後換尿布餵奶。之後就讓寶寶躺在牀上，漸入睡眠。
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