一、孩子長個離不開的營養素
1、蛋白質
蛋白質是生命的基礎，人體的各種組織器官都由它組成。
2、鈣
鈣是人體必需的礦物質。
3、脂肪酸
脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。
4、各種維生素和微量元素
各種維生素和微量元素也是生長發育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收；維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長；胡蘿蔔素有很好的助長作用；鋅參與體內許多酶的合成，能夠促進兒童成長；鐵可預防營養性貧血等等。
二、3種食物有利於寶寶長高
1、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。
除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因爲含乳飲料主要成分是水。
2、豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
3、肉類
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，對於處於生長髮育期的寶寶有着不可替代的重要作用。
99熱心醫生溫馨提示，孩子的身高不僅與父母的基因有關，還和後天的飲食與運動有關，所以，父母們要把握好孩子身高發育的黃金時期。
