孩子的身高是又基因和後天因素共同決定，那麼對於個子不是很高的父母是比較擔憂孩子的身高的，於是總是想着有什麼方法可以通過一些外在的因素改善孩子將來的身高。當然有，長高的小竅門跟着小編一起去看看吧!
科學長高
1.科學按摩
人長高很大一部份是因爲腿長，與人們常說的長腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發育有着密切的聯繫。有時間，給寶寶做一下足底按摩，足底的穴位特別多，可促進腿部血液循環，有助於骨骼的生長發育，也有益於寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部，背部都可促進血液循環，有助於寶寶健康生長。
補充足營養
2.補充足營養
在物質緊缺的年代，有些孩子因爲缺少營養而導致長不高;在現代雖然這種現象越來越少了，但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽，也錯過了最佳治療期而導致長不高的情況發生。寶寶在生長期內一定要保證營養的供給，不能厭食，偏食。厭食，偏食常常是導致現代兒童營養不良，面黃肌瘦長不高的因素。
充足睡眠對孩子長高很關鍵喲
3.充足睡眠
孩子睡得好不好也是長高的關鍵，聽老人家說，孩子都是在夜裏長高的。雖然這沒有什麼科學依據，但孩子夜裏睡得好的確可以幫助孩子長高。人體在熟睡的情況下對身體各個機能進行修復，達到最佳狀態，並把身體內各器官白天所產生的毒素自行排解。而這些環節都中熟睡中完成，所以充足的睡眠非常之重要，是孩子長個的重要因素。
有氧運動
4.有氧運動
一般情況下愛運動的孩子都比較健康且精力充沛，而不喜歡動，成天窩在家裏的孩子很容易感冒什麼的，並且稍稍用力或是爬一下樓梯就覺得累。可見運動對人體的作用有多大。人體在運動中獲得快樂和健康，經常做有氧運動不止能提高身體抵抗力，還有助於孩子的長高，原因是運動可促進骨骼的生長和發育。建議家長朋友多帶孩子做有氧運動，即健身又有助於孩子長個。
補充鈣質
5.補充鈣質
鈣質能促進骨骼的生長髮育，而孩子之所以能長高正是因爲骨骼的發育和生長，所以在長個的年齡，一定要保證孩子身體內鈣質的吸收正常，多曬太陽，多吃水果蔬菜，有必要時還可以適當補充鈣質。
半飢餓狀態反而容易長高
6.半飢餓狀態反而容易長高
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因爲蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
吃什麼能長高
吃什麼能長高
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
長高的體操
長高的體操
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
(1)熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。重複4—6次，每次之間稍事休息。
長高小竅門
(4)伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。
(5)垂吊：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面爲佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次爲一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
長高運動注意事項
長高運動注意事項
1.認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.有時候我們要知道身高有一半遺傳因素導致的，還有一半是靠後天的努力。所以後天的努力也是非常重要的。
雖然我身高由遺傳因素佔一半，但是不是還有一半是後天因素，所以想要長高的人可以好好利用後天因素長高喲，以上的長高小巧希望對你有幫助吧!
