孕期食譜 葡萄乾蓮子湯

葡萄乾蓮子湯

1.準備食材：葡萄乾50克，蓮子100克。

2.步驟1：蓮子剖開去芯，葡萄乾洗淨。

3.步驟2：去芯蓮子裝入鍋內。

4.步驟3：與葡萄乾一起裝入鍋內，加水800毫升左右。用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。

5.步驟4：用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。

營養價值

蓮子具有清熱去火，養心、補腎、補脾的功效。紅棗則味甘性溫，維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。葡萄乾蓮子湯用於氣血虛兼內熱之先兆流產。

推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人羣：嬰兒