現在很多地方“全面二胎”政策週期表已經出來了，對於符合政策但是已經過了35歲的高齡婦女們來說真可謂是喜憂參半。一方面，自己可以生第二個寶寶了，但另一方面，現在的年齡已經過了不是最佳生育期了。那麼這時候該如何爲生二胎做準備呢？
擺脫卵子老化困擾
卵子老化幾乎困擾高齡產婦的最大問題。女性的生育能力是隨年齡而不斷下降的，而且下降的速度比男性更快。卵子是與生俱來的，可以說，準媽媽的年齡多大，卵子就多老。因爲女性的原始生殖細胞在胎兒期就已經形成，如果分娩時間過晚，卵子受環境和污染的影響較多，卵巢功能也開始減退，這將導致畸胎的發生率增高，這樣的後果就是出現畸形及智力低下胎兒，這也是高齡產婦要面對的最大危險。另外，其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、脣裂等，發病率也明顯增加。
因此，媽媽們在妊娠中期（懷孕的前20周），一定要到專業的產前診斷中心做羊膜腔穿刺產前診斷，以確診胎兒是否有染色體異常、神經管缺陷，以及某些能在羊水中反映出來的遺傳性代謝疾病。羊膜腔穿刺是一個小手術，只需在門診就可完成。術後略加休息就可以離院，一般2-4周可以出結果。
孕前檢查更細緻
高齡的孕前檢查，必檢的項目要比正常女性的必檢項目多的多，比如卵巢儲備功能、生殖內分泌檢查+排卵後孕酮檢查、巴氏塗片、乳房掃描、輸卵管造影或通液、心電圖、血糖、抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗磷脂抗體，就都是常態的必檢項目了。建議要小孩前最好是進行一個系統的檢查，這樣對小孩和自己都比較好。一般孕前檢查包括：
1、生殖系統：通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染陰道炎症，及淋病、梅毒等性傳播性疾病。2、脫畸全套：包括風疹、弓形蟲、鉅細胞病毒三項。3、肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目，比較划算。4、尿常規：有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。5、婦科內分泌：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。6、ABO溶血：包括血型和ABO溶血滴度。7、染色體異常：檢查遺傳性疾病。
另外，由於35歲以後子宮肌瘤、宮頸糜爛、子宮內膜異位症、乳房腫瘤、卵巢囊腫、卵巢早衰等疾病非常高發和常見，因此，這些疾病要除外，如果存在，應該儘早治療。
孕前做好身心準備 過重壓力影響懷孕
對於生育過一次孩子的媽媽來說，她們很多時候都是家庭中的主要勞力，帶孩子、做家務、照顧老人樣樣都要做，無論精神上還是身體上都承受着巨大的壓力。強大的精神壓力和過重的工作負擔會影響女性的內分泌，抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失敗。因此準備要二胎的女性一定要先放鬆心情，緩和情緒反應，調適工作壓力，纔有可能正常受孕。另外，要養成良好的生活習慣與規律的起居作息，戒菸戒酒，不熬夜。
保持身心健康小tips
1、開始有規律的運動。大齡女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。這些鍛鍊是對女性身體內部器官的按摩過程，有助於提高女性免疫力，保持身體的良好狀態，不僅可緩解將來孕期的不適，還有助於自然分娩。每天鍛鍊應不少於15-30分鐘，最好在空氣新鮮的清晨進行。在運動時可結合音樂，讓單調、乏味的肢體運動更生動活潑，提高運動的趣味性，這樣也有助於減輕壓力。
2、提前3個月開始口服葉酸。口服葉酸片每天0.4毫克，服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周爲止，不可多服。還要遠離茶、酒、煙、咖啡等，並堅持每天適當的鍛鍊，同時也要請丈夫一起鍛鍊，提高身體素質以確保精子的質量。
3、養成規律的作息習慣。準備懷二胎的媽媽們如果無法擁有正常生活作息，會影響生理機能，導致不易受孕。因此，應該先養成規律作息，晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態，提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張，纔不會因爲情緒緊繃或壓力過大，降低懷孕機會。
高齡備孕 高要求飲食不可或缺
高齡備孕飲食原則
1、飲食營養均衡。在備孕期間，高齡婦女切忌暴飲暴食或者可以節食。體重過高者，可以適當減少熱量的攝入，少吃一些高熱量的食物；體重過低者，則要攝入多點高熱量的食物，補充營養，以免營養不良。
2、不要吃辛辣油膩、生冷的食物，保持清淡的飲食習慣。少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等，不要吸菸。
3、健康飲食，建議每天多餐少吃，切勿暴飲暴食，飲食要多樣化。
