夏天天氣十分的炎熱就應該要多吃一些富含有維生素和纖維素的食物，比如說是各種蔬菜和水果，在平時的時候要儘量的少吃一些甜食和比較油膩的食物，這樣的話能夠很好的緩解和預防一些疾病，今天小編就要教大家紅棗薏米綠豆粥的製作方法，能夠很好的針對夏天天氣炎熱。
1.洗臉時可用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚排出，但不能用手擠痤瘡。
2.多吃富含維生素和纖維素的食物（如蔬菜、水果），少吃甜食、油膩食物、刺激性食物和飲料。
3.避免情緒焦慮和緊張。
4.保持皮膚清潔，常用溫水洗臉。
將15克大米，15克綠豆，洗淨，加水熬粥，直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。
介紹一款食療方——薏米綠豆粥：薏米、綠豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷用水煎約30分鐘，去渣取汁備用;綠豆用開水浸泡後，加水煮至半熟;加入薏米同煮至豆熟米爛，然後調入薄荷汁及冰糖即成。
吃薏米的好處
減肥主食：薏仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。
預防心血管疾病：若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。
降血脂：因爲薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
美白肌膚：薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效！
預防和抵抗癌症：現代科學證實，薏仁內含的薏苡脂有阻止癌細胞生長及傷害作用。
紅棗、薏仁、綠豆都是我們日常生活中很常見的食物，它們的好處也非常多，讓其三者相結合必然能夠很好的促進身體內血液和水分的新陳代謝，他們能夠非常好的利尿以及起到消水腫的作用，同時它還可以幫助我們身體更好的排出宿便，幫助我們的身體減輕體重。
