焦慮時，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通，不妨試着用下面這些食物來裝滿你的餐盤。科學研究發現，這些食物中含有讓人心情愉悅的營養素，可以讓你遠離焦慮，吃出平靜。下面跟隨瞭解一下吧！
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫。營養學界將葉酸視爲一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能爲你提供日常所需葉酸劑量的66%。
藍莓
藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
杏仁
嚼一把杏仁，等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。
三文魚
多吃魚可以爲你帶來好心情，因爲魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
菠菜
國外醫學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。
南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素作爲能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌症、心臟病、中風等成人病。
鯖魚
鯖魚作爲能解壓的食物，含有豐富的蛋白質和歐米茄3，具有促進動脈循環，降低老化，提高免疫力的效果。
玫瑰花
減壓食物還有玫瑰花。玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解鬱的功效。如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
三款安神中藥湯推薦
1、桂圓蓮子湯
取龍眼肉、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
