隨着生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛鍊不足。健身專家指出，週末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛鍊方式無益於健康。
僅僅利用週末進行鍛鍊的做法不可取。因爲這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裏坐着的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果恐怕比不運動更差。
週末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認爲健康水平也提高了，但技能提高並不等於健康增強。 科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末一樣充分運動，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地就近進行適度鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能，增進健康的效果。
