1、建議每天必須適當的運動。
2、每天吃一些棗或者用酸棗、酸棗仁泡水喝。(酸棗仁對睡眠好)
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建議每天吃一些紅顏色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建議瞭解並食用蜂花粉。
7、看看你的工作環境是否有一定的影響適,當的改變一下,也許有效果的。
8、分析一下你的生活方式,適當的改變一下。
9、分析一下你的工作方式,適當的改變一下。
10、調節一下你的生活態度及心態,保持樂觀。
11、經常上健康網上看看,也許能學一些對你有用的東西。