手腳冰冷、月經不順、更年期不適，讓衆多女生頭痛不已。特別是手腳冰冷、月經不順這2種沒有特效藥的症狀，營養補給品的確值得一試。
1、改善不適的營養品，需針對不同體質慎選，纔可見成果，也就是說效果因人而異。如果試了3個月或3周（月經週期）還沒有改善，不妨試試其他成份。
飽受月經症候羣（PMS）、月經不順的女生，建議服用綜合維他命、含月見草油、鈣質的營養補充品，即可舒緩因爲雌激素與黃體素的濃度產生變化，而出現的種種不適。
● 月見草油 改善失眠、胸部漲痛、水腫、頭痛等經前症候羣。
● 鈣 緩和緊張暴躁、鎮定情緒、改善失眠困擾。
● 鎂 調節動情激素濃度，具有穩定情緒、控制食慾的作用。
● 維他命B6、C 消除水份滯留、情緒不穩、乳房漲痛、疲勞。
● 維他命B2、B5、B12 減輕緊張焦慮的心情。
● 維他命E 緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
● 維生素A、D 制經前粉刺皮脂分泌，讓你經前不冒痘痘。
手腳冰冷 選擇有益血液循環及提高活動力的成份
2、有效改善手腳冰冷症狀的營養素可分爲2大類
●1.維他命E、銀杏及菸鹼酸 有助於血液循環。
●2.高麗人蔘 提高身體活動力，滋養強身。
維他命E及菸鹼酸對於改善寒性體質，及緩和肩膀僵硬症狀，十分有效。研究顯示，銀杏搭配維他命E使用，可有效改善手腳冰冷症狀。不過無法馬上看出成效，需持續使用1-2個月後才能緩和症狀。
● 銀杏 具有擴張血管、改善血液循環的功能，同時可有效防止老化。銀杏搭配維他命E同時使用，可有效改善手腳冰冷。
● 菸鹼酸 屬維他命B羣的一種，可擴張末梢神經血管，有助血液循環，改善手腳冰冷。
● 高麗人蔘 屬於中藥藥材，一般用於消除疲勞、提高免疫力。高麗人蔘另具有擴張血管及軟化紅血球的作用，對於改善手腳冰冷有不錯效果，適合虛性體質的人。
3、更年期 大豆異黃酮素可有效改善慵懶及潮紅症狀
女性在停經後即進入更年期，不少人出現慵懶、體溫上升等症狀，其原因在於身體分泌的荷爾蒙及雌性激素急速減少。此時大豆異黃酮素便成爲最佳救星！根據歐美研究證實，大豆異黃酮素可改善所有因更年期出現的症狀。
雖然也可透過豆漿或豆腐等豆類製品攝取大豆異黃酮素，但直接服用含有大豆異黃酮素成份的營養補充品，更可輕鬆攝取50mg的“有效量”。
● 大豆異黃酮素 其作用與女性荷爾蒙及雌性激素相似，可有效改善女性在進入更年期後所出現的無精打采及潮紅等症狀。
大豆異黃酮素類似女性荷爾蒙的成份，可緩和更年期障礙、改善無精打采的現象。
研究發現，和歐美女性相較下，日本女性更年期障礙的症狀較不嚴重，這是因爲她們經常吃味噌湯、豆腐、納豆等富含大豆異黃酮的豆類製品。
