向後擡腿
長時間的伏案工作身體會變得疲累，MM們不妨在這時候站着向後擡擡腿，這樣不僅能給身體放鬆，還能有效的幫助你提臀呢。常練習這個簡單的運動呀，能輕鬆擺脫臀部贅肉，瘦出撩人臀線，心動的MM趕快過來看看吧。
具體步驟：
面對椅背站好，挺直腰身，雙手扶着椅背上端。利用腿部的力量將左腿向後擡起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動直至大腿根部感到酸累。這個簡單的運動能死臀部肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，從而瘦出翹臀。
下蹲擡腿
在閒暇時，MM們可以嘗試着將在下蹲的時候，將腿部向上高擡，這樣能使你的臀部得到鍛鍊哦，讓其遠離贅肉的煩惱，心動的MM趕快過來嘗試看看吧。常這樣練習能輕鬆瘦出性感翹臀，讓你遠離扁平臀。
具體步驟：
背對椅子站好，挺直腰身，雙手背於身後。身體使力緩慢向下蹲，同手雙臂屈肘前臂搭在椅子上，背部頂着椅子。當下蹲到極限時，將左腿伸直向上高擡，保持該姿勢片刻後緩慢將其收回，換右腿練習上述運動。該運動能使你的臀部肌肉得到拉扯，讓其變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。
屈膝半蹲
想要輕鬆瘦出美臀，不妨在閒暇時，雙腿微開站好，爾後緩慢向下蹲，這樣能使臀部變得緊實，還能促進臀部脂肪加速燃燒，讓你的臀部變得更加的翹挺，從而遠離豪華臀的煩惱，瘦出撩人臀部曲線。心動的MM趕快過來嘗試看看。
具體步驟：
雙腿微開，挺直腰身，雙手放在身體兩側。利用身體的力量將臀部緩慢向下沉，直至大腿與地面平行，同時臀部使力將其保持緊繃狀，片刻後緩慢恢復原姿勢。反覆練習上述運動直至身體感到酸累。這個簡單的運動能促進臀部脂肪加速燃燒，讓其變得更加翹挺，從而瘦出美臀。
