久坐容易導致下肢浮腫，那麼該怎麼辦呢？成下肢水腫主要是由於血液循環不好，可以從幾個方面入手解決
小腿浮腫是一種常見的現象，源於過多的體液積聚在一側或雙側小腿的組織間隙。它可能僅影響腿、踝或擴展至大腿。可能是輕微的或顯著的，可爲凹陷性或非凹陷性。小腿浮腫可由靜脈疾病、剖傷、某些骨病、干擾正常體液循環的心臟病導致。也可由腎病綜合徵、肝硬化、急或慢性血栓性靜脈炎、慢性靜脈功能不全（最常見）、蜂窩織炎、淋巴浮腫以及某些藥物導致。除此之外，某些非病理性因素也可導致小腿浮腫。那麼，小腿浮腫要如何護理？
首先是增加運動。
每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康！
其次是改善飲食。
經常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利於改善微血管的血液循環。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。可以每日服用一粒維生素E。
第三方面是補充營養素。
小腿水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關係。如果減肥攝食量很少，那麼非常容易出現這些問題。建議多吃豆類食品，包括豆漿、豆粥等，它富含以上這三種營養素。奶類也比較好。如果是因爲缺鉀，那麼多吃蔬菜就有幫助。如果是因爲缺乏蛋白質，就要多吃雞蛋和牛奶。
