但是如果過度，消耗精力、體力過度，引起勞倦，會導致男子遺精、女子月經不調等疾病。房事的次數不是固定的，它因人的年齡、身體狀況而異，不同的人，房事的次數也不相同。如《內經》雲：“人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄”隨着醫學的不斷髮展。
人們更加認識到節制房事需要具體情況具體分析，房事的標準是事後第二天沒有疲勞感，精神抖擻、心情愉快。較爲年輕、身強力壯者，可以一週三、四次房事，甚至一天一次，年齡較大、身體虛弱者則要節制房事，如一週一次，半月一次，甚至一月一次。房事不宜過早。男子破陽較早，則傷及精氣，女子破陰太早則傷陰氣，嚴重的還會導致未老先衰。
古人認爲房事開始的最佳年齡：男性22歲、女性20歲
古代養生學家認爲房事開始的年齡男性22歲、女性20歲；把握好生育的良好時機中醫不但提倡晚婚，而且提倡晚育，認爲生育過早，女性的精血會大量受損，會導致體內正氣衰退。晚育也會對胎兒健康和發育不利。男性的婚育年齡在24-28歲，女性生育的年齡在21-28歲，男女最佳生育年齡在女28-30，男28-32歲。注意房事衛生。
房事是某些疾病的傳播方式之一，因此，人們在進行房事時應注意房事衛生，最好每天晚上睡覺之前清洗外陰，房事後也清洗一次。中醫養生學家在房事養生中非常講究房事損益。在這裏，“損益”指的是在房事過程中以及房事前後，對人體有益的行爲以及對人體健康造成危害的行爲。其中最有代表性的的觀點，就是房事的：“七損八益”。
“七損”指的是對人體健康造成危害的七種有關房事的行爲，主要爲閉、泄、竭、勿、煩、絕、費。
閉：
指的是閉精，它主要是男女缺乏房事知識，房事時不注意把握技巧，造成男女深淺不當而引起的。如果男性陰莖插入女性陰道過深，女性會出現疼痛等不良感覺。過淺，女性性快度降低，導致性慾低下，厭惡房事等不良問題的出現。
泄：
指是在房事之前，精氣瀉出，出現大汗不止等異常狀態，這樣對人的健康是不利的。
竭：
指的是精液枯竭。這主要是縱慾過度、房事過於頻繁引起的。精液對於維持人體的正常生命活動都發揮者積極的作用，如果精液枯竭，人體就會患病，嚴重的導致死亡。
勿：
指的是玉莖不舉，導致房事無法正常進行，主要原因是縱慾過度、房事心態不佳造成的；
煩：
指男女在進行房事時所具備的心理狀態，如果進行房事時，心煩氣燥。毫無甜密、愉快之感，即爲“煩”煩容易造成夫妻的房事不和諧。
絕：
主要針對男性而言，指的是男性在進行房事時帶有大男子主義傾向，在女性不願意房事的情況下，強迫女性進行房事。
費：
指的是房事勞倦，具體表現爲速度快，用力過猛。消耗過多的體力和精力，導致事後渾身乏力精神不濟等狀態；
“八益”指的是有益身體健康的有關房事的八種行爲，主要爲治氣、治沫、知時、蓄氣、和沫、竊氣、寺贏、定傾。
治氣：
治氣爲調冶精氣，常見的調冶精氣的方法是：每天早晨，採取坐式，脊背挺直，收縮肛門；多食用補益氣血的食物。
治沫：
指的是吞嚥津液，脊背挺直，收縮肛門。
知時：
指的是在進行房事時要把握適宜的時間。首先男女必須具備一定的性慾，這是房事和諧的前提，另外、清晨女性的性慾較爲旺盛，晚上男性的精氣較爲旺盛。
蓄氣：
蓄養精氣。學會運用吐納之術，最好晚上吐氣、清晨吸氣。
和沫：
指的是調和津液，表面意思爲男女之間可以通過相互擁抱、親吻、融合彼此的津液。延伸意思爲夫妻在進行房事時要配合和諧。
竊氣：
夫妻在進行房事時，性慾較高，善於調息，房事融合。
寺贏：
指的是人體內精氣旺盛、盈滿。保持精氣盈滿的具體方法是：節制房事、吞嚥津液、吐納等；
定傾：
在進行房事時，儘量不要將精液射出體外。
