1、保暖不足
子宮是女人身體裏最怕冷的地方，子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常。如果子宮受寒邪困擾，除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，接下來性慾也會降低。
很多女性爲了貪圖美麗，在寒冷的冬季也依舊着裝單薄，很容易使身子受寒，而最容易被寒氣侵襲的，就是子宮了。迷你裙、性感絲襪。..殊不知，你的子宮卻在受着外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？
防寒妙招：注意小腹保暖
即使是在有暖調的辦公室，也不可穿着太單薄，最好拿外套或披肩護住你的肩膀，那裏可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。尤其要做好足部保暖工作，以防寒從腳下生。
2、愛吃冷飲、貪涼
雪糕、凍飲一向是女孩的最愛，無論是夏季還是冬季。但在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
防寒妙招：把握吃涼尺度、順序，慎吃寒食
冬天體溫本來就低，所以冷食還是少吃爲妙，而且千萬別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以吃一點冷食，但不能過度，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、快速瘦身
快速減肥無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作爲代價了。
快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。#p#副標題#e#
防寒妙招：別對脂肪太苛刻，減肥目標須合理
健康專家提出：“體重指數（體重公斤數除以身高米數平方）爲20.85的女性最性感”，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。
確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動爲原則，目標定爲一個月減重1～2斤。子宮溫暖，體內氣血運行通暢按時盈虧，經期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。
4、過度疲勞
經常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此“入宮”。
防寒妙招：
熬夜工作時，每工作1小時就適當地放鬆一下繃緊的神經，起身走動走動，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。
5、在辦公室趴着午睡
因爲趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而大多數辦公室都會開着空調，這樣就很容易使寒氣不經意間入侵子宮。其次，睡眠時毛孔鬆懈，身體的免疫機制也比較低下，更容易被寒邪所傷。
同樣，女性不要坐“寒”：不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因爲這些材質導熱快、寒氣重。
防寒妙招：午休外出走動，散寒氣
別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。
6、缺少運動
“宮寒”的人還應適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
防寒妙招：快步走是最簡便的辦法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
7、愛吃寒性食物
這裏的寒性食物不是指上面提到的溫度較低的冷食，而是中醫上認爲適用於熱性體質和病症的食物，如適用於發熱、口渴、煩躁等症象的西瓜；適用於咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。
很多食物偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。女性如果經常吃這些寒性食物，會使子宮更加受寒，易導致寒邪內生，加劇宮寒症狀。女性平時尤其在經期嗜好寒涼食物，侵害子宮。比如月經期間飲用菊花茶，會加重宮寒痛經等症，引起小腹疼痛。#p#副標題#e#
8、生理痛總是忍忍就過
生理痛是子宮過寒的首要徵兆。因爲冰冷使得骨盤內的血液循環變差而引起瘀血，生理期的經血也就無法順利排出。子宮爲排泄經血而強烈的收縮，疼痛自然就會產生。冬天的經痛要比夏天嚴重。如果熱敷能讓生理痛緩和的話，應該就是子宮寒涼所引起的。
很多女性認爲經期出現生理痛是正常現象，因此對於生理痛並沒有太在意。但正是因爲子宮寒冷，會造成月經不調，並可能進一步影響卵巢功能。因此如果出現生理痛的現象，切不可輕視。
9、不按自己的體質選擇飲食
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。可這類女性在選擇飲食時卻沒有因爲自己體質寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食，別讓子宮“雪上加霜”。
防寒妙招：多吃補氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。白領女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。
10、愛喝綠茶
中醫認爲，不同茶有不同的性質和作用，烏龍茶比較適合體質也比較平和的人，綠茶適合陰虛體質的人，紅茶適合陽虛體質的人。喝茶多了，會像某種食物吃偏了一樣，影響身體狀況。
因爲綠茶含有豐富茶多酚，具有美容養顏的作用，因此成爲很多女性的最愛茶飲。但生活中，很多人卻因爲多喝綠茶而出現陽虛體質。因爲綠茶性質是涼性的，喝的時間長了容易出現驅寒症，誘發宮寒。
11、腎虛
中醫認爲，腎虛是引起宮寒的一個重要原因。
在《紅樓夢》中，鳳姐小產後自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的症狀，直到放手休息，調養了八九個月才漸漸恢復過來。這就是典型的由於懷孕造成腎臟壓力過大而導致腎虛，加上宮內餘毒未清而造成宮寒，從而給身體素質帶來巨大的傷害。
防寒妙招：養腎強腎
強腎的飲食補充：多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。
12、頻繁人流
人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規範人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的“土壤”變得貧瘠，生命的種子難以着牀。
測試：你有是否患有宮寒症？
上面那些容易惹來宮寒的壞習慣，你中了幾個？想看看你的身體寒氣積聚有多嚴重？宮寒離你有多遠？看看下面這幾個題目自測一下：
①經常氣色很差精力不濟？#p#副標題#e#
②痛經，小腹部有冰冷的感覺？
③白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
④經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗？
⑤照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？
⑥怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？
⑦面色黯黑或蒼白無華？
⑧性趣不高，備孕好久沒動靜？
你是否有以上症狀中的大多數？如果是，那麼你很可能屬於“宮寒女”。
如何擺脫宮寒？
在冬天，不少女性都會出現手腳冰冷，而且月經不調等情況，這都是由於宮寒造成的。宮寒是女性健康的大敵，它會讓你面色憔悴、月經不調、閉經，甚至不孕。如果測試後，你也有宮寒症狀，現在就要開始調理了！
●少吃涼，忌貪生冷
女人到了一定年齡，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時還過於貪食生冷的話，寒氣會聚在體內難以驅散，最終影響生殖系統的健康。夏季冰箱裏取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷飲就不要輕易嘗試了；非要吃涼，也要先吃點熱的，再吃涼，順序不能顛倒。
●熱湯最滋養
陽氣不足、宮寒的人，可適當吃點羊肉、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物，或者在寒冷的季節多喝溫補的熱湯，比如羊肉蘿蔔湯。不過，中醫養生的核心是平衡，熱性的食品不宜攝入太多，否則也會起到物極必反的效果。
●多吃補血食物
有意多吃些黑紅色的補血食物，如燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等，尤其像燕窩和阿膠，更是女人調理身體的不二之選。枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
●餐前薑茶
餐前喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。
