如何調理失眠問題，已經迫在眉睫！ 我們該如何從多方面調理失眠呢？
一 首先安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
二 另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
三 睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
四 八。定.水。安.神。皁是採用佛。經中記載的古方，以八。定.水、橄欖油 、薰衣草精油、甘。油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學原料，各成份比例及處理方法均有嚴格規定。所以是相當安全的助眠幫手。
五 結合中醫，適當的採用食療或者推拿按摩：如血虛患者可以在每晚睡前喝下一杯紅糖水，工作辛勞而導致過於興奮者，可以適當喝點紅酒，睡前可以泡腳按摩。 那麼對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，因爲憂慮是失眠最大的敵人。
失眠的飲食：
1、牛奶：牛奶是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因爲牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米：失眠了可多吃小米，因爲小米含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蜂蜜：失眠了首先要注意飲食的調理，多吃蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
4、大棗：大棗是一種很好的催眠作用，因爲大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
我們要相信自己！我們人類有着甚大的潛力，短時期的失眠不會造成很大的疾病，且仍能保持身心功能正常。我想只要我們能堅持以上幾點，我們將會遠離失眠給我們帶來的痛苦折磨，精神充沛的走進我們的日常生活和工作當中去！
