很多女性在經期會伴有痛經的症狀，痛經摺磨着很多女性，而造成痛經的原因大多是因爲日常的不良習慣，所以要想遠離痛經，在經期過得舒心，要養成下面的7個好習慣。
1、少吃油炸食品
油炸食品，也是經期的大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響，經期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外，由經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。
2、充足的睡眠
經期應該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機體容易疲勞，因此很多事情不能在月經期做，例如：游泳、體力勞動、劇烈運動等。
3、經期切忌飲酒
因爲女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化爲有害物質，而傷及身體。
4、注意私處清潔
堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。
5、不要捶腰
腰痠腿脹時，我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做卻犯錯。婦科專家指出：經期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合，導致流血增多經期延長。
6、注意保暖
月經時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發痛經。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。
經期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，儘量避免呆在潮溼陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。
7、停止性生活
女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎症等婦科疾病。
可有效緩解痛經的幾種滋補湯
1、山楂薑糖湯
取15克山楂、20克鮮生薑洗淨後與20克紅糖一同放入鍋中煎服，每日1次-2次即可。
2、田七雞蛋湯
取2枚雞蛋，與6克打碎的田七、10克艾葉，以及15克生薑一同放入水中煎煮，待雞蛋煮熟後去除外殼再放入鍋煎煮並浸泡，飲汁食蛋即可，每日服用1次。
3、豬蹄薑桂湯
取豬蹄2只洗淨並切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內並加入15克生薑和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛後食用。
4、參芪歸雞湯
取老母雞1只，去除毛和內臟並洗淨後，將30克黨蔘、30克北芪、20克當歸放入雞腹中，用武火煮沸後改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛後加入食鹽等調味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。
5、雞蛋歸薑湯
將洗淨的15克當歸、5克乾薑、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘後去除渣滓，取一枚雞蛋打散入鍋，並放入220毫升米酒和15克去核後的紅棗，再次煮沸至紅棗熟爛時關火喝蛋湯、吃棗。
