吃好晚餐是成功減肥的關鍵，所以晚餐減肥食譜對於減肥人士來說尤爲重要。因爲晚上的消耗會減少，所以晚上的飲食一定要更爲注意。那麼減肥晚餐適合吃什麼呢？試試下面2款晚餐減肥食譜吧！
晚餐減肥食譜 吃出苗條身材
1、蒜泥豆角絲
材料：豆角200克、蒜泥20克。
配料：醋、精鹽、香油各適量。
做法：豆角擇洗乾淨、斜刀切成細絲、用沸水焯熟放入盤中。將蒜泥放入碗內加入醋調成醋蒜汁，澆在豆角上，加鹽，淋上香油即可。
2、炒葷素絲
材料：胡蘿蔔100克，瘦豬肉50克，白蘿蔔100克。
配料：醬油、植物油、料酒、精鹽、澱粉、蔥、姜、味精各少許。
做法：先把兩種蘿蔔都洗淨，切成細絲，再把豬肉也切成絲，用澱粉、醬油、料酒調汁拌好。把油鍋熬熱後先把蔥、姜煸一下，接着把肉絲倒進鍋裏，旺火煸炒至七成熟，再把兩種蘿蔔絲放入，旺火快炒，加入醬油、鹽、味精炒勻熟透即成。
晚餐減肥原則
1、晚餐攝取熱量不超過200卡
瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重爲早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果爲200卡。切記多吃高纖維及低熱量食物，纔可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。
2、最晚7點結束晚餐
建議痩司在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食，使身體有足夠的時間消耗攝取熱量，纔不容易堆積在體內變脂肪。
3、外食族吃飯時多喝茶，少沾醬
外食族吃飯時可以準備一杯熱水，把油膩的食物在熱水中蘸一下再吃，或者隨時準備一杯消脂的茶水。沾醬要少碰，一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的剋星。
4、自己煮飯用低脂食材
做飯蔬菜絕不能少，肉類可選脂肪含量低的深海魚類或雞肉，儘量用清蒸或水煮的烹調方式。
5、利用水果增強飽足感
水果一天只能攝取200卡，儘量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個清淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。
