寒露時節，天氣漸漸變冷，但是依然乾燥，大部分的人仍受到秋燥的困擾，那麼，寒露養生吃什麼好呢？小編給大家介紹5款潤燥佳品！
1、蓮子
從大暑開始到立冬，都是蓮子成熟的季節，大暑前後採收的蓮子爲夏蓮，養分充足、顆粒飽滿、肉質佳;而立秋後採收的蓮子爲秋蓮，顆粒細長，膨脹性略差，入口較硬。秋季吃秋蓮，可以養心益腎。中醫認爲，蓮子味甘性平，入心、脾、腎經，主治脾胃虛弱、食慾減退、腹瀉、尿頻、心脾兩虛、虛煩不眠等症狀。一般以熟食爲主，或入湯劑、丸、散。
2、山藥
山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，可以補五勞七傷，鎮心神，補心氣等。山藥可以增強機體免疫力，止咳祛痰平喘。山藥既可以切片煎汁當茶飲，也可切細煮粥喝，能有效治療虛性咳嗽和肺癆發燒。
山藥富含澱粉酶和多酚氧化酶，有利於脾胃的消化和吸收。同時，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，可以有效阻止血管壁中血脂的沉澱，可預防心血管疾病。山藥蒸着吃營養損失最小。
3、牛奶
牛奶是人體鈣質的最佳來源，其鈣磷比例適當，利於鈣質的吸收。牛奶含有豐富的鐵、銅及維生素A，是一年四季的護膚聖品，無論飲用還是外服，美容效果極佳，它可以改善細胞活性，延緩肌膚衰老增強皮膚張力。
4、銀耳
銀耳是滋陰潤燥佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯，適合秋季的平補原則。然，銀耳雖好，卻並非人人皆宜，咳嗽多痰及溼熱發黃者不宜食用銀耳。
5、秋梨
秋季氣候乾燥，人們常感到口鼻乾燥、皮膚瘙癢，易產生乾咳少痰等不適，每日吃一兩個梨可緩解秋燥。將梨榨成梨汁，加入冰糖、川貝、枸杞、陳皮等煮熟飲用，對口鼻乾燥、喉炎乾澀、體質火旺有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。
寒露保健藥茶
1、蘿蔔茶
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味（勿放味精），再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰溼，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
2、枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤爲適宜。
提示：配製時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。
3、姜蘇茶
生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
