很多有懷孕打算的女性都會注意遠離菸酒，避免壓力和多吃有營養的食物。但其實，光這些還不夠。近日美國《健康》雜誌請生殖專家給出了更多提高女性生育力的建議。
讓早餐更豐富。發表在《臨牀科學雜誌》上的一項研究指出，一些月經不規則的女性食用了豐盛的早餐後，生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢綜合徵女性。受試者被分爲兩組，一組女性的早餐熱量爲一天總熱量的一半以上，另一組在晚餐時食用了相同熱量的食物。3個月後發現，食用了豐盛早餐的這組女性排卵率更高。
少吃大型魚類的肉。美國弗吉尼亞州費爾奧克斯蔭林生育中心的婦產科醫生席路提 馬利克指出，想懷孕的女性要儘量少吃大型食肉型魚類的肉製品，如金槍魚、鯖魚、旗魚和鯊魚，這是因爲處於食物鏈頂端的海洋生物汞污染的含量較高。汞在血液中堆積起來可能影響生育。
嘗試多種性愛體位。馬利克醫生認爲，“男上位最有利於受孕”的說法是個誤區。對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率，不是採用什麼體位。她建議夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，並使用排卵試紙。
換種潤滑劑。馬利克醫生指出，有些流行的潤滑劑品牌實際上會妨礙受孕，如水基潤滑劑中的某些特殊成分會讓精子難以進入宮頸管，因此選用時要看清成分。
減少長跑量。紐約大學朗格尼醫學中心生育診所的項目主任詹姆斯 格里弗博士說：“運動是件好事，但過量就會產生副作用。”在《一生的生育計劃》一書中，詹姆斯指出，體重正常的女性如果每週劇烈運動（如長跑、游泳或快速騎自行車）超過5個小時，那她懷孕機率會有所降低。研究人員還發現，堅持低強度運動（如快步走或悠閒的騎車）的女性懷孕機率會增加。格里弗博士建議女性尋求平衡與適度，在常規運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛鍊形式，並要適度休息。
在完全黑暗的環境中睡覺。發表在《生育與不育雜誌》上的一項報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質量，還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。研究者建議，如果女性打算懷孕，她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，並保證每晚睡夠8小時。
哪些因素影響女性生育能力
1、多次人流
流產的次數與發生不孕的機率成正比。一些年輕女性不注意避孕，以爲年輕身體好，就用人流來作爲補救措施。殊不知隱患就此潛伏下來——多次人工流產易導致盆腔炎，從而殃及輸卵管發炎後堵塞，發生不孕。而且，反覆人工流產還會使子宮內膜變得很薄，日後一旦懷孕，胚胎就像沙地裏的小苗，爲了爭取養分，只好拼命往深裏紮根，分娩時胎盤不能自動娩出，更嚴重的就成了“胎盤植入”，和子宮長成了一體，醫生只得將子宮切除。
2、性揮霍及享樂主義
一些年輕女性因交友不慎或有多個性伴侶，往往會感染性疾病。而女性感染性病的概率遠遠大於男性。如果女性不幸感染了性病，因爲處在潛伏期，一時還看不出影響，但不知不覺地引發了盆腔炎，造成不孕症。
3、經期不避諱性愛
從女性生理健康的角度而言，不提倡經期性愛。因爲這樣容易導致兩種危險——盆腔感染和子宮內膜異位症，而兩者都是摧殘生育能力的殺手。平時，宮頸是閉合的，防止細菌進入盆腔，但經期宮頸鬆馳，保護能力下降，如果這時有性生活，就很容易使細菌和血液進入盆腔，從而引發感染。更嚴重的是，如果逆流的經血在盆腔裏殘存下來，就會造成子宮內膜異位症。
4、過度減肥和低脂飲食
許多女性爲追求纖瘦的身材想盡辦法，但研究顯示：過度減肥可導致不育。專家解釋，女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉化爲女性荷爾蒙，同時提供生產所需的能量，所以脂肪對女性生育能力很重要。體重過輕的女性不育的機會最大，因爲雖然這些女性的月經似乎很正常，但其實她們已失去懷孕能力。過瘦女性起初會停止排卵但繼續來月經，再瘦下去就會完全停經。
5、壓力過大
正值生育年齡的女性，如果長期處於極大的壓力下，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至變成無月經，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。
