女性睡眠不足容易引起糖尿病
美國一項研究顯示，睡眠素質差的婦女，比較容易出現發炎、肥胖、對胰島素不敏感等症狀，增加患上糖尿病的風險。此外，研究顯示，睡眠不足的婦女特別容易發怒及產生情緒問題。
比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症，這名病人接受治療解決睡眠障礙問題後，血糖也受到了控制，情況轉好。
睡眠不足也會造成肥胖，因爲身體在睡眠不足的狀態下會分泌荷爾蒙，導致人體內的荷爾蒙水平上升，人就會覺得飢餓，吃得更多。
研究顯示，睡眠素質差的婦女，會增加患上糖尿病的風險。每個人每天需要6到7個小時的睡眠，睡眠不足可能引發健康問題，不容輕視。睡眠不足會引起腦部功能障礙，例如：精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書，長期睡眠不足會引起情緒問題，如易怒、憂鬱症等。如果持續一到兩個星期失眠、睡眠不足，就應該尋求醫生的援助。
女性該如何提高睡眠質量?
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。
關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的牀。
一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
