男性的健康是全部家庭的基地，是家大家最關懷的問題！男性一旦呈現了腎虛的體現，就會直接影響男性的健康！那男性腎虛要如何調理？
男性腎虛吃什麼調理
1、乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認爲：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
2、粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
3、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
4、豬腎
性平，味鹹。唐·孟詵認爲豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
5、淡菜
有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
男性腎虛怎麼辦
1、每天搓腳心
講自己的2隻手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。
2、每天做縮肛運動
先放鬆自己的身體，天然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，重複進行30次擺佈。
3、每天腰部按摩
手掌向肌膚，上下按摩腰部，至有熱感停止。
4、每天打太極
操練太極拳，最佳是清晨在空氣新鮮的公園內、樹下、水邊進行。
