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如何改善女性經期嗜睡現象

來源:男爵風    閱讀: 2.57W 次
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如何改善女性經期嗜睡現象

經期嗜睡可能是很多婦女在生理期中都會遭遇的問題。但是大多數女性並不在意。認爲月經的時候貪睡很正常。這是不對的。其實經期嗜睡是種病。爲什麼這麼說呢?一起來了解下吧。

女性經期嗜睡的原因

1、氣血不足

從生理保健來看,嗜睡多見於身體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。

可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨蔘、白朮、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克,黃芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服藥,服至月經乾淨,一般以每次連續用藥5~8劑爲宜。

2、腎精虧損

經期嗜睡是種病這不是聳人聽聞。可能是神器虧損的表現。多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。

凡腎精虧損爲患,多數病程迤邐,治療難以朝夕獲愈,多采用河車大造丸,囑病人長期服用,效果尚屬滿意。

處方:紫河車30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克,龜板10克,黃柏6克。共研細末,煉蜜爲丸,每丸重10克,早晚各服一丸。

3、脾虛溼因

多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。

可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼朮、陳皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生薑3片,紅棗10枚。水煎服,每日一劑,經前5天開始服藥,經至後停服。

經期嗜睡是種病,可能很多女性生活中只是把它當做了笑談,但是這不太好。只有精氣不夠旺盛的人,纔會出現這個問題。這是需要調理的標誌。

如何改善女性經期嗜睡現象

其實也不是沒有辦法的,但是要如何改善經期嗜睡這種現象,讓各位女性在經期依舊活力四射呢?來看看吧。

1、加強鍛鍊,養成每天“一煉”的習慣

選擇一種適合自己的、喜歡的鍛鍊體質的方式。如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。並且,要每天都堅持,長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!

2、把握睡眠規律,10點入睡

大自然有大自然的法則,人類長期生存下來也有着自己的生理規律。想要擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。

山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克,將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。

風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。

風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。

足三裏、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。

足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。

只要在經期適當的進行鍛鍊,並且保持良好的睡眠規律,不要吃過於刺激以及熬夜。也不要喝咖啡以及濃茶等飲品,平時多注意吃些比較清淡而且容易消化的食物就可以改善經期嗜睡的現象了。

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