馬上就要到了深秋的季節了，很多人都害怕起來，很怕過冬天哦，這個季節是比較寒冷，而且進入深秋季節天氣會變得越來越寒冷，所以很多人都會發現手腳開始冰冷，因此就需要提醒你注意做好防寒保暖工作，那麼哪些食物可以起到禦寒功效呢？看看下面小編給大家總結的幾種禦寒食物吧！多吃這些食物可以禦寒，而且還可以補充人體需要的養分哦。
深秋禦寒吃什麼好
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。例：辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
2、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
3、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬於核心食物。
4、水果
包括新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
5、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
6、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
深秋養生禁忌
1、忌以藥代食
在生活中，也有很多人覺得，藥物的效果很好，比食物也管用的多。其實，這種重藥物輕食物的想法是十分不科學的。我們都知道，是藥三分毒，而我們每天都吃的食物，則沒有副作用。因此，大家不妨根據自身的情況，嘗試一下多吃一些富含營養物質的食物，相信您會體會到食療的益處的。
2、忌多多益善
對於補藥來說，用好了有益於身體，而用不好了也會給人體帶來很大的危害。因此，大家在選擇進補的藥物時，千萬不要覺得多吃補藥對身很好，有病可治病，無病也可強身。比如說，蔘茸類的補品服用過量，會讓人腹脹;而深受大衆喜愛的維生素C，服用不當也會讓人產生腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。
3、忌越貴越補
在中國人的觀念裏，物以稀爲貴。從而，那些燕窩、魚翅等補品，深受很多有條件人的喜愛。不過，只要是進補，都需要有一定的適應症，這樣才能夠起到“缺什麼，補什麼”的功效。否則，以補品的貴賤來區分高低是不科學的。尤其是老年羣體，更應以實用和價格低廉爲滋補原則。
4、忌恆“補”不變
對於很多事情，相信某些人都有着愛好。就補品來說，也有些人比較喜歡專服某一種補品，繼而對某些補品產生了“偏食”、“嗜食”，而這對健康是不利的。通常，藥物和食物雖有保健治療作用，但也有一定的副作用，服用的時間太長了，會影響到人體內的營養平衡。
5、忌凡補必肉
我們都知道，肉類是補品中的良劑，它不但有着較高的營養，而且味美可口。不過，肉類不易消化吸收，尤其對於老年人來說，若久吃多吃，胃腸功能會不堪重負。另外，肉類消化過程中的某些副產品，比如說脂類、糖類等，又是心腦血管病、癌症等老年常見病的病因。
6、忌重“進”輕“出”
隨着大家的生活水平不斷提高，使得很多家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，不過，這些食物代謝後會產生酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便祕。鑑於此，大家就應當重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，大家在進補的同時，也應當重視排便的及時和通暢。》》諮詢專家
