在現在生活中腎虛讓很多男性朋友很困惑，那麼腎虛又會給我們帶來什麼危害呢？怎麼才能將腎透支的補起來呢，有一句老話說藥補不如食補，那麼我們吃什麼才能起到補腎的作用呢，下面奇麗小編爲大家介紹了幾種可以補腎的食材。
腎虧吃什麼好 推薦6款食物
1.芝麻
腎虧吃什麼好？芝麻也不錯。芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2.粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
3.山藥
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
4.豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虧遺精。”
5.牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
6.狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認爲：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
腎虧別做這些事情
1、經常憋尿
很多男性因爲職業原因經常一坐就是一整天，常見的有司機、白領、程序員、設計師、作家等，長時間的集中力會讓他們忽略掉很多東西，而尿意也是，常常會想忍一忍就過去了，於是憋尿就成了一個長期的習慣，指導憋不住纔不得不去廁所排尿。期間因爲尿液長時間存在於膀胱裏，容易繁殖細菌，經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
2、食用海鮮和啤酒（針對痛風患者）
對於本來有痛風症狀的人，任何高嘌呤的食物都是應該避免的，海鮮只是其中一種，並不是嘌呤含量最高的，而此時任何酒精飲料更應該避免，啤酒當然也算。所以針對痛風患者，不宜吃海鮮和啤酒，否則容易傷腎。不過有一點需要知道的是，使用海鮮和啤酒傷腎主要針對患有痛風的病人，一般健康人吃適量的海鮮和喝啤酒是不會引起痛風的症狀的。
3、亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
精彩推薦：便祕 2大男人腎虧的徵兆
