痛經是女性常見的一種生理現象，痛經的發生可以分爲原發性痛經和繼發性痛經，也可以分爲生理性痛經和病理性痛經，一般來說女性的痛經原發性痛經多見，生理性痛經多見，而繼發性痛經往往意味着病理性痛經，這種痛經比較少，只會發生在有婦科疾病的人身上。痛經可以從飲食上加以調節，飲食往往可以決定痛經的輕重，痛經吃點什麼好？下面就講一下這個問題。
痛經飲食的3大講究
一、痛經平時應該吃點什麼
痛經患者在平時應該多多注意補充鈣質，因爲如果缺乏鈣質的話可能導致女性在月經期間血鈣過低，從而導致女性由於血鈣過低導致子宮劇烈收縮使得痛經加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質的吸收具有很大的影響，所以平時要多吃一些可以促進雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因爲便祕引起痛經。同時痛經的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。氣血不足的女性還需要多吃一些補氣、補血、補肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
二、痛經月經前幾天吃什麼
痛經患者在月經來臨之前的幾天應該多吃一些清淡易於消化的食物，不要吃得太飽，避免進食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導致輸卵管和子宮收縮，導致痛經加劇。
三、月經來潮之後吃什麼
痛經患者在月經來潮之後可以吃一些酸味食品，因爲酸味食品可以起到非常不錯的緩解痛經的效果，避免進食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進血管擴張，痛經患者可以適度的喝一點葡萄酒，能夠起到緩解痛經的效果。
痛經食療方
1、當歸生薑羊肉湯
組成：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。
用法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生薑共燉湯。加鹽及調味品，吃肉飲湯。
功效：益氣養血。適用於氣血虛弱型痛經。
2、山楂紅棗湯
組成：山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。
用法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯。適用於痛經。
3、炒山楂
組成：山楂30克，向日葵子15克，紅糖60克。
用法：將山楂，向日葵子烤焦後研末，加紅糖沖服。分2次服，每日早，晚各1次。於經前1-2日開始服或經來即服。每次月經週期服2劑，連用1-2個月。
功效：活血化瘀，收斂鎮痛，補中益氣。適用於氣血虛弱型痛經。
