很多MM會採用水果減肥法來減肥，那麼水果減肥真的可行嗎？有什麼誤區嗎？下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
吃水果減肥必須要知道的2個誤區
水果減肥誤區一：拿水果當“乾糧”
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充飢。週末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。
點評：果汁過量當心果糖尿
由於水果多偏涼性，吃多了易導致腹瀉。另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，且高血糖在胃裏停留的時間長，對胃的損害亦比較大，高血糖還會引起果糖尿（症狀表現爲躁動、頭昏，高血糖還易引發成年人的糖尿病）等症，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
水果減肥誤區二：水果+一把維生素片
“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年，她堅持沒怎麼吃主食，早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮鬥，終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生後，令她再也高興不起來的是，醫生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌症！
點評：破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄託在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因爲這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養物質靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。
晚上吃什麼水果減肥
低糖水果
想要減肥，晚上就要選擇含糖量較少的水果，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果，而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的爲主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、番石榴等偏酸性水果，晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、櫻桃（可少吃）、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
時令水果
晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果，不要吃加工過的水果，因爲加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效，加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路里會相對提高。
根據體質選擇
在選擇水果時，要考慮自身的體質，體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果，體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等。
